W杯2026は北米（アメリカ・カナダ・メキシコ）の共同開催。試合時間は「現地時間」で出てくることが多く、しかも北米はタイムゾーンが複数あります。慣れていないと、“1時間ズレ”や“日付ズレ”でキックオフを逃すのが一番つらい。
この記事では、ワールドカップの時差を日本時間（JST）で読み替えるコツを、必要な用語から順番に整理します。観戦の予定づくりはもちろん、SNS投稿の時間設計にも使える形にしました。
まず押さえる：W杯2026は「3か国・複数タイムゾーン」
W杯2026は、FIFAが公式に案内しているとおり、カナダ・メキシコ・アメリカの3か国共同開催で、期間は2026年6月11日〜7月19日です（試合予定は変更されることがあるので、都度確認が安全です）。FIFA公式の試合日程ページ も併せて見ておくと迷いにくいです。
ここで重要なのは、「北米＝時差が1種類」ではないこと。試合をやる都市が変われば、同じ“現地19:00”でも日本時間が変わることがあります。
⚠️ Warning: まず「どの都市の現地時間なのか」を特定せずに、日本時間へ換算しないでください。ここが一番の事故ポイントです。
用語を1分で整理：JST / UTC / ET / PT / DSTって何？
はじめに、タイムゾーンの記号が並んだときに困らないように、最低限だけ定義します。
- JST：日本標準時。日本の時刻は基本これです。日本標準時は UTC+9 として扱われます（日本は夏時間を採用していないため、通常この差は固定です）。
- UTC：世界の基準時刻。時差を考えるときの“基準点”だと思うと混乱が減ります。
- ET / CT / MT / PT：北米でよく使われる時間帯の略称です。
- ET（Eastern Time）東部
- CT（Central Time）中部
- MT（Mountain Time）山岳部
- PT（Pacific Time）太平洋
- DST：夏時間（Daylight Saving Time）。季節によって時計を1時間進める制度で、同じ都市でも“日本との時差”が1時間変わります。
ここまでの理解だけでOKです。次からは「じゃあ、何時間足せばいいの？」を具体化します。
いちばん簡単な換算ルール：W杯期間は“基本＋13〜16時間”で考える
W杯2026の期間（6〜7月）は、米国の夏時間（DST）の範囲内に入るのが一般的です。米国の夏時間は原則として3月第2日曜〜11月第1日曜で運用されます。
その前提で、日本時間への換算は次の“目安”が役立ちます。
- ET → JST は +13時間
- CT → JST は +14時間
- MT → JST は +15時間
- PT → JST は +16時間
たとえば、現地がETで「20:00キックオフ」なら、
- 20:00 + 13時間 = 翌日9:00（JST）
という感じです。
ポイントは、**日本（JST）のほうが“進んでいる”**ということ。だから足し算で考えると早い。
じゃあ“標準時（DSTじゃない時）”は？
秋〜冬など、DST期間外は、上の目安にさらに+1時間ずれます。
- ET → JST は +14時間
- CT → JST は +15時間
- MT → JST は +16時間
- PT → JST は +17時間
W杯2026の観戦に限るなら、まずは「夏時間の足し算」でOK。ただし、あなたが過去の試合を振り返るときや、別の大会で冬季に試合があるときは、この1時間差が刺さります。
失敗しがちな3つの落とし穴（ここだけは読んで）
時差計算そのものよりも、“周辺条件の見落とし”でミスが起きます。
1) 日付またぎ：日本時間では“翌日”になりやすい
北米の夜に行われる試合は、日本では朝〜昼になることが多く、日付が翌日にずれます。
- 現地：6/20 20:00（ET）
- 日本：6/21 9:00（JST）
この「翌日」を落とすと、カレンダー登録もSNSの予約投稿も全部ズレます。
2) DST取り違え：1時間ズレは地味に致命傷
「ET」と「EST（標準時）」を混同すると、計算が1時間ズレます。W杯期間はDST中であることが多いので、**“いまは夏時間か”**を確認する癖をつけるのが安全です。
3) “現地時間”がどの現地か不明なまま換算してしまう
サイトや告知によっては、単に「現地時間」とだけ書かれていることがあります。国際線の案内でも、出発・到着はそれぞれ現地時間で表示される、という説明があるように、“現地”は文脈で変わることがあります。
要するに、換算する前に、
- その試合（告知）がどの都市の時間なのか
- ET/CT/MT/PTのどれなのか
を確認してから計算するのが鉄則です。
迷わないための手順：日本時間へ“安全に”変換する6ステップ
ここからは、観戦予定にも投稿設計にも流用できる「手順」に落とします。
- 1
- 開催都市（または州）を確認する 2
- タイムゾーン表記を確認する（ET/CT/MT/PT） 3
- その日時がDST期間か確認する（W杯2026なら基本はDST中） 4
- 換算は“日付込み”で行う（翌日になる前提で） 5
- カレンダーに入れるときはJSTで登録する（できれば通知を2段階） 6
- 直前にFIFAのfixturesで最終確認する（変更の可能性があるため）
手順自体はシンプルですが、これを毎回やるだけで取りこぼしが激減します。
観戦＋SNS投稿のための“日本時間タイムライン”の作り方
「試合を観る」だけなら、キックオフの日本時間がわかれば十分。でもSNS運用を絡めるなら、前日〜当日〜試合後までの流れをJSTで押さえておくと事故が減ります。
ここでは、過度なテンプレ感が出ない範囲で、使いやすい“型”を置きます。
試合前：告知は“前日夜”か“当日朝”が作りやすい
日本時間が翌朝の試合なら、告知は次のどちらかが現実的です。
- 前日夜（JST）：視聴者が翌朝の予定を立てやすい
- 当日朝（JST）：当日の熱量でリマインドできる
試合中：リアクションは“時差計算よりも遅延対策”
ライブ投稿は、時差そのものより、配信の遅延やタイムラグでズレます。開始時刻を合わせるより、
- 前半/後半/試合終了など、イベント単位
で投稿を設計すると、タイムラグに強くなります。
試合後：ハイライトは“日本時間の朝〜昼”に間に合わせる
北米の夜の試合は、日本の朝に終わることが多いので、試合後投稿を“当日午前中”に置くと回りやすいです。
短尺のハイライトやテロップ付きの振り返りを急いで作るなら、テンプレと自動字幕があると制作が軽くなります。たとえば CapCutパソコン版をダウンロード しておくと、PCでまとめて編集・書き出しまで進めやすいです。
※この記事は一般的な情報提供です。大会名などの商標・権利に関する扱いは状況により異なります（法的助言ではありません）。
よくある質問（FAQ）
Q1. 「ET」と書いてあれば、必ず+13時間でいい？
W杯2026の開催時期（6〜7月）に限れば、米国は夏時間（DST）の期間に入るのが一般的なので、ET→JSTは目安として+13時間で考えやすいです。ただし、告知の表記がETなのか、EDT/ESTのように厳密なのか、そして対象の日時がDST期間かは最終的に確認してください。
Q2. 日本時間への換算で一番多いミスは？
体感では、**日付またぎ（翌日になる）**の見落としが一番多いです。時刻だけでなく“日付込み”でカレンダーに入れると、ほぼ防げます。
Q3. 予約投稿はJSTで作っていい？
日本向けアカウントなら、基本はJSTで問題ありません。現地向けに同時展開する場合だけ、別タイムゾーン用に複製して管理すると混乱しにくいです。
次にやること：観戦の予定を固めて、投稿の素材を先に用意する
最後に、実務としておすすめの順番だけ置きます。
- まず、観たい試合の「開催都市（タイムゾーン）」と「日本時間」を確定
- 次に、告知・リアクション・試合後の3つの投稿枠をJSTで作成
- 素材（過去の名シーン、写真、動画クリップ）があるなら、テンプレに当てはめるだけの形にしておく
短尺の告知やハイライトを量産する必要があるなら、編集の手間が増えやすい“字幕入れ”や“画面の整え”から先に仕組み化するとラクです。音楽やテンプレのアイデア探しには、トップ10のミュージックビデオ編集アプリ - CapCut も参考になります。